Hinweis: Du hast vielleicht so etwas wie „Sexualtherapie für Männer“ gegoogelt und bist auf diesen Artikel gestoßen. Auch wenn ich selbst Sexcoach für Männer bin, versichere ich Dir: Ich habe diesen Artikel NICHT geschrieben, um Dich zu meinem Coaching zu überreden - denn ich habe nichts von Klienten, die nicht zu mir passen. Ich will, dass Du selbstbestimmt und gut informiert die für DICH beste Entscheidung treffen kannst, damit Du das Sexleben bekommst, was Du verdient hast!

Du bist mit Deinem Sexleben nicht zufrieden und willst Dir jetzt Unterstützung durch eine Sexualberaterin oder ähnliches suchen? Toll! Dafür feiere ich Dich sehr, denn Du nimmst Dein Glück selbst in die Hand, anstatt auf ein Wunder zu warten! 🥳

Allen Menschen steht ein erfülltes Sexleben zu. Guter Sex gehört zur Erhaltung der körperlichen und seelischen Gesundheit dazu und ist kein „Luxusgut“. Und doch sorgen trockener Aufklärungsunterricht in der Schule, wilde Gerüchte auf dem Pausenhof, schambehaftete Eltern, unrealistische Pornos und ungesunde Ex-Beziehungen dafür, dass die meisten nicht wissen, wie guter Sex geht, geschweige denn, was man tun kann, wenn’s eben nicht so gut läuft.

Ob Erektionsstörungen, Lustlosigkeit oder einfach nur gähnend langweiliger Sex nach 10 Jahren Ehe - wirklich zufrieden sind die wenigsten. Nur etwa 60% aller Männer sind laut Ärzteblatt mit ihrem Sexleben zufrieden (1). Dabei sind diejenigen, die in den letzten 12 Monaten keinen Sex hatten nicht einmal mit eingeschlossen (und dass die nicht zufrieden sind, können wir uns denken, oder?). Dieser Wert steigt leider auch nicht mit steigendem Alter. Du solltest also nicht davon ausgehen, dass Du bloß warten musst, damit alles besser und leichter wird.

Was kann man also tun, um nicht länger unbefriedigenden oder gar keinen Sex zu haben? Der effektivste und einfachste Weg ist es, einen Fachmann oder eine Fachfrau zu finden, um Blockaden zu lösen, Ängste zu beseitigen und Techniken zu lernen, wie man den Sex bekommt, den man sich wünscht.

Doch dann fängt das große Rätseln an: Gehe ich zu einer Therapie vor Ort oder zu einer online Sexualberatung? Will ich ein Sexcoaching machen? Was passiert bei den verschiedenen Therapie-Angeboten? Wie kann ich einen Sexualtherapeuten finden, der zu mir passt? Will ich weibliche oder männliche Begleitung auf meinem Weg? Was muss ich beachten, wenn ich Sextherapie als Mann in Anspruch nehmen will?  Fragen über Fragen… Dieser Artikel gibt Antworten darauf und führt Dich Schritt für Schritt durch den Therapie-Coaching-Jungle.

Übrigens: Du bist nicht darauf angewiesen, das erstbeste Angebot zu nehmen. Du hast es verdient, genau zu überlegen und Dir Zeit für die Wahl eines passenden Dienstleisters zu nehmen. Schließlich wirst Du voraussichtlich einige Tausend Euros und viele Monate Zeit in einen Bereich Deines Lebens investieren, der Dir unfassbar wichtig ist – und das solltest Du nur bei jemandem tun, der für Dich bestmöglich passt!

1. Unterschiede zwischen Sexualberatung, Sexualtherapie und Sexcoaching

Während die Bezeichung „Psychotherapeut*in“ geschützt ist und ein entsprechendes Studium erfordert, ist der Begriff „Sexualtherapeut*in“ nicht geschützt und somit keine Garantie dafür, dass jemand eine entsprechende Ausbildung gemacht hat. Auch die Begriffe „Sexualberater“ und „Sexualcoach“ sind nicht geschützt. Das bedeutet im Klartext: Leider kannst Du aufgrund der Bezeichnung keine Rückschlüsse auf die Qualifikation einer Person ziehen.

Viele Menschen haben Zertifikate erworben, aber da die Berufsbezeichnungen nicht geschützt sind, sind die Ausbildungen / Zertifizierungen es eben auch nicht. Manche Zertifikate kann man in einem Wochenendkurs erwerben, für andere muss man Monate oder Jahre lernen und Prüfungen machen. Informiere Dich also am besten auf der Homepage oder in einem Beratungsgespräch über die Ausbildung der Person und google diese Ausbildung ggf., um darüber mehr zu erfahren.

Grundsätzlich gibt es aber folgende Definitionen, an die sich die meisten Dienstleister halten:

Sexualtherapie

Eine Therapie dient der Behandlung oder Heilung einer Erkrankung. So hat auch die Sexualtherapie das Ziel, sexuelle Funktionsstörungen zu behandeln. Eine sexuelle Funktionsstörung kann physische sowie psychische Ursachen haben. Es werden vor allem verhaltens- und psychotherapeutische sowie gesprächsorientierte und beratende Verfahren eingesetzt. Auch die von Masters und Johnson entwickelte „sensate focus“ Übungsreihe (Sensualitätstraining zum Abbau von Angst vor Sex und Fokus auf die Sinneswahrnehmungen) wird von vielen Sexualtherapeut*innen eingesetzt.

Dauer & Kosten: In der Regel werden die Kosten nicht von der Krankenkasse übernommen. Einen Therapieplatz bei einem approbierten Sexualtherapeuten / einer approbierten Sexualtherapeutin zu bekommen, ist oft mit längeren Wartezeiten verbunden, da es viel zu wenig Sexualtherapeut*innen gibt. Die Kosten liegen in der Regel zwischen 80€ und 250€ pro Stunde. Je nach Problem dauert eine Sexualtherapie wenige bis 200 Stunden, wobei die große Masse wohl mit etwa 20 Stunden (plus/minus) rechnen kann.

Sexualberatung

Bei einer Beratung (ganz gleich zu welchem Thema) steht ein Wissenstransfer im Vordergrund. Ein Sexualberater / eine Sexualberaterin hilft der/dem Klient*in, indem das Problem gemeinsam erörtert wird und anschließend klare Handlungsvorschläge gegeben und Wissenslücken aufgefüllt werden. Im Falle einer Sexualberatung könnte dies z.B. Wissen über Anatomie, Erregungsmodelle oder den sicheren Gebrauch von Sextoys sein.

Dauer & Kosten: Beim Fachverband pro familia, der sowohl Sexualberatung online als auch vor Ort anbietet, werden die Kosten einer Beratung abhängig vom Einkommen gemacht (2). Der Richtwert bei pro familia beträgt 2% vom Nettoeinkommen pro Beratungsstunde (also 20€/h bei 1.000€ Nettoeinkommen). Nach oben sind preislich keine Grenzen gesetzt, da es auch viele selbstständige Sexualberater*innen gibt, die ihre Preise selbst festlegen. In der Regel ist eine Sexualberatung auf einige Einzelsitzungen ausgelegt, da es ja um Wissenstransfer geht. Dennoch kann man auch langfristig eine Sexualberatung in Anspruch nehmen.

Sexualcoaching

Das Wort „Coaching“ kommt aus dem Sport und beschreibt eine ziel-orientierte Begleitung, die darauf ausgelegt ist, einen bestimmten Lebensbereich der/des Klient*in auf ein überdurchschnittlich hohes Niveau zu bringen. Während also eine Therapie sich mit der Leitfrage „Was ist das Problem und wie können wir es beheben?“ beschäftigt, wird ein Coaching von der Frage „Wie soll diese Situation für Dich aussehen und wie kommen wir dahin?“ geleitet. In einem Sexualcoaching werden Elemente aus Beratung (Wissenstransfer), aber auch therapeutische Elemente angeboten. Der/die Klient*in wird eingeladen, eigene Ängste, Blockaden und limitierende Glaubenssätze zu beleuchten und dabei begleitet, Fähigkeiten und innere Ressourcen zu finden, die das Sexleben aufblühen lassen. Die Arbeitsweise von Coaches hat eine große Bandbreite – je nach Ausbildung wird der/die Klient*in auf wissenschaftliche, gesprächsorientierte, beratende, spirituelle oder therapeutische Art begleitet.

Dauer & Kosten: Eine Coaching-Session im Bereich Sexualität kostet zwischen 90€ und 1.000€.  Am meisten verbreitet sind Pakete mit 10 Sitzungen und monatliche Begleitung. Es gilt aber auch hier: Je nach Problem kann eine längere Betreuung notwendig sein oder eine gezielte Einzelsitzung bringt den notwendigen Durchblick, um alleine weiter zu arbeiten.  

Natürlich gibt es auch innerhalb der drei einzelnen Berufsgruppen Unterschiede – denn jede*r Therapeut*in / jede*r Berater*in und jede*r Coach*in ist am Ende des Tages auch einfach ein Mensch mit bestimmten Erfahrungen, einem eigenen Wissensschatz und einer ganz eigenen Sicht auf die Welt.

➡️ Lade Dir gern unterstützend mein kostenloses Workbook “So findest Du die perfekte Therapie, Coaching oder Beratung für Dich” herunter und bekomme Klarheit darüber, welche Form der Unterstützung für Dich die richtige ist!

Gut zu wissen: Therapeut*innen halten stets eine bewusste Distanz zu ihren Klient*innen aufrecht (es wird häufig gesiezt). Coaches / Berater*innen haben hier mehr Spielraum (es wird in der Regel geduzt). Ich selbst teile z.B. mit meinen Klienten auch eigene Erfahrungen, spreche über Privates oder normalisiere bestimmte Sorgen / Gedanken, indem ich bestätige, dass ich diese auch kenne und berichte, wie ich damit selbst umgehe. Das tue ich, weil ich mich (als Klientin) besser fallen lassen kann und jemandem lieber meine intimen Sorgen und Ängste anvertraue, wenn ich eine gewisse zwischenmenschliche Verbindung spüren kann. Außerdem hilft es mir, zu hören, dass ich mit meinen Problemen nicht allein bin. Das ist aber schlichtweg Geschmackssache und persönliche Präferenz. Nur Du kannst entscheiden, mit wie viel Distanz oder Nähe Du Dich beim Arbeiten an Deiner Sexualität wohler fühlen würdest!

2. Sexualberatung online oder vor Ort?

Ob man eine Therapie, ein Coaching oder eine Beratung online oder vor Ort wahrnimmt, ist ebenfalls Geschmackssache. Trotzdem solltest Du Dir vor Deiner Suche überlegen, was Dir besser gefällt, damit Du Deine Suche entsprechend eingrenzen kannst. Im Folgenden trage ich alle Vorteile zusammen, die mir für die beiden Optionen einfallen:

Vorteile ONLINE:

• Sitzungen können von überall aus wahrgenommen werden (zuhause, im Urlaub, im Büro, auf Dienstreise)

• Keine Anfahrt nötig (spart Kosten & Zeit)

• Kamera oder Mikrofon können ggf. ausgeschaltet werden (bei Übungen, bei denen man gern unbeobachtet wäre)

• Du kannst es Dir zuhause gemütlich machen mit Deinem Lieblingsgetränk, auf der Couch lümmelnd und mit der Option, direkt im Anschluss einfach ein Nickerchen zu halten 😊

• Größere Auswahl für Sexualtherapie / Coaching / Sexualberatung online, da nicht auf eine Stadt beschränkt

Gut zu wissen: Oft bekomme ich als Online-Sexcoach die Frage gestellt, ob per Videochat überhaupt Nähe / eine zwischenmenschliche Beziehung zwischen mir und meinen Klienten entstehen kann. Und ja, das kann es! Dass man sich „nur“ per Kamera sieht, vergisst man schon nach wenigen Minuten.

Vorteile VOR ORT:

• Face-to-face hat eine andere, meist intensivere, zwischenmenschliche Energie

• Garantiert niemals technische Probleme!

• Anfahrt, Ankommen und die Sitzung in einer Praxis zu haben, kann sich wie ein schönes Ritual anfühlen

• Körperkontakt (z.B. Handgeben) ist möglich

• Manche Therapeuten / Berater / Coaches bieten Getränke und Snacks an 😊

3. Sexualtherapeutin oder Sexualberaterin: wenn weibliche Energie mit ins Spiel kommt

Wenn Du „Sexualtherapie für Männer“ gegoogelt hast, suchst Du vermutlich Hilfe für Dein Sexleben als Mann. Doch was ist mit dem Geschlecht der Person, die dir helfen soll? Darüber solltest du Dir vorab Gedanken machen. Manchen Menschen ist es egal, ob sie von einem Mann oder einer Frau Unterstützung bekommen (in dem Fall kannst Du diesen Abschnitt einfach überspringen). Doch die meisten haben eine Präferenz, vor allem bei solch intimen Themen wie Liebe und Sexualität.

Ein männlicher Sexualberater hat einen offensichtlichen Vorteil: Er erlebt die Welt ebenfalls in einem männlichen Körper und kennt womöglich die selbst erlebten Probleme aus erster Hand.

Doch eine weibliche Sexualberaterin hat ebenfalls einen Vorteil: Sie erlebt die Welt in einem weiblichen Körper und kann somit wertvolles Wissen mit einem Mann teilen, das er in Interaktion mit anderen Frauen zu seinem Vorteil einsetzen kann. Dieser Vorteil ist vor allem für heterosexuelle Männer von unschätzbarem Wert.

Manche männlichen Berater haben einen zu „machohaften“ Blick auf Sexualität – und das wird der Komplexität und Schönheit von männlicher Sexualität nicht gerecht (und bringt auch keine nachhaltigen Ergebnisse). Sicherlich gibt es aber auch einige Frauen, die ihre eigenen Männlichkeits-Wunden noch nicht aufgearbeitet haben und ihre Klienten gern softer machen würden, als es für diese gesund wäre.

Dennoch: Weibliche Begleitung bedeutet für Dich immer, dass Du Deine Sexualität in Gegenwart einer Frau heilst. Weibliche Energie ist präsent, während Du Deine sexuelle Identität findest und zu dem Mann wirst, der Du sein kannst. Damit hast Du einen tollen Vorteil: Die weibliche Energie von anderen Frauen wird Dich weniger aus der Fassung bringen. Denn Dein System ist es gewohnt, die Anwesenheit von weiblicher Energie zu tolerieren und trotzdem in Deiner Mitte zu bleiben.

Ich persönlich glaube außerdem felsenfest daran, dass die Welt ein besserer Ort wäre, wenn Männer und Frauen gemeinsam heilen und wachsen würden.

Am Ende des Tages musst Du auf Dein Bauchgefühl hören, ob Du Dich mit einem Mann oder einer Frau als Begleitung wohler fühlst.

➡️Diese und weitere Vorab-Gedanken kannst Du Dir übrigens in meinem kostenlosen Workbook “So findest Du die perfekte Therapie, Coaching oder Beratung für Dich” machen. Du kannst strukturiert und anhand gezielter Reflexionsfragen klären, was Du willst und brauchst und bekommst außerdem kluge Fragen, die Du Dienstleister*innen vor einer Zusammenarbeit stellen kannst, sowie meine Red Flags (wie Du unseriöse Angebote erkennst).

4. Sexualberatung / Sexualtherapie für Männer: Welche Besonderheiten gibt es zu beachten?

Wenn Du als Mann Sexualtherapie auf hohem Niveau erhalten willst, solltest Du darauf achten, dass die Person die Besonderheiten von männlicher Sexualität kennt und versteht oder darauf spezialisiert ist. Natürlich gibt es eine große Schnittmenge zwischen weiblicher und männlicher Sexualität, aber es gibt eben auch ganz spezifische männliche Probleme und Wünsche, die zu ignorieren ein Fehler wäre.

Wenn Du für Dich das Beste rausholen willst, such Dir jemanden mit einer Spezialisierung auf Männer / männliche Sexualität. Du kannst das mit einem Restaurant vergleichen: Würdest Du lieber die Pizza in einer original italienischen Pizzeria 🍕 oder in einem Restaurant, in dem es außerdem noch Döner, Sushi und gut bürgerliche Küche gibt, essen? Warum?

Jemand mit einer Spezialisierung hat sich intensiv mit einem ganz bestimmten Thema auseinandergesetzt, um darin Experte oder Expertin zu werden. So hat jemand, der ausschließlich Männer coacht, sich mit den spezifischen Problemen, Sehnsüchten und Denkweisen von Männern intensiv auseinandergesetzt. Außerdem kann diese Person auf deutlich mehr Erfahrung im Begleiten von Männern zurückgreifen.

Natürlich kann die Pizza auch im Dönerladen gut schmecken. Will sagen: Natürlich gibt es auch Sexualtherapeut*innen, die nicht spezialisiert auf Männer sind und trotzdem eine hervorragende Unterstützung anbieten.

Unterm Strich würde mich an Deiner Stelle vor allem interessieren, wie die Person über Männer und männliche Sexualität spricht / schreibt – und wie Du Dich dabei fühlst.

5. In 6 Schritten den richtigen Sexualberater, Sexcoach oder Sexualtherapeuten finden

Ich hoffe, dass ich Dir bis hierhin schon ein paar Fragen beantworten und ein wenig Klarheit schenken konnte. Wenn Du, so wie ich, gern strukturiert an Aufgaben herangehst, helfen Dir jetzt noch meine 6 Schritte, um für Dich die beste Sexualtherapeutin / den besten Sexualtherapeuten zu finden (oder Coach oder Berater):

1. Die Sehnsucht nach einem erfüllteren Sexleben anerkennen und den Entschluss fassen, sich (mit Unterstützung) auf die Reise dorthin zu machen. (Yay! Haken dran für Dich 😊)

2. Selbstreflektion betreiben und Klarheit erhalten: Was will ich? Was ist mir wichtig? Und so weiter… mein Workbook (s.u.) wird Dir bei diesem Schritt mit konkreten Fragen helfen.

3. Entsprechende Angebote suchen und bis zu 3 Dienstleister*innen für Sexualentwicklung in die engere Wahl nehmen.

4. Ausgewählte Dienstleister*innen anschreiben oder ein (in der Regel kostenloses) Beratungsgespräch vereinbaren. Kluge Fragen stellen, um mehr Klarheit über die Person und das Angebot zu bekommen. (Willst Du wissen, welche Fragen ich Coaches und Therapeuten vor einer Zusammenarbeit stelle? Sie stehen in meinem Workbook, das Du Dir unten kostenlos runterladen kannst)

5. Reinspüren und Entscheidung fällen. Manchmal hat man sofort Klarheit im Erstgespräch, manchmal möchte man nochmal eine Nacht drüber schlafen. Nimm Dir hierzu maximal 1 bis 3 Tage Zeit - danach ist das Gefühl nicht mehr so präsent und die Erinnerung lässt nach. Dass Du es grundsätzlich machen willst, hast Du ja schon in Schritt 1 entschieden.

6. Wachsen, heilen, aufblühen, befreien. Sexleben genießen! 🧡

Wie Du siehst, gibt es viel zu beachten, wenn Du als Mann Sexualtherapie, -coaching oder -beratung in Anspruch nehmen willst. Aber: Es ist auch kein Hexenwerk, sondern erfordert lediglich eine gute Vorbereitung.

Mein Workbook „So findest Du die perfekte Therapie, Coaching oder Beratung für Dich“ verschafft Dir strukturiert Klarheit und bereitet Dich optimal auf Deine Erstgespräche vor – inklusive Reflexionsfragen, klärenden Fragen, die Du der/dem Dienstleister*in vor der Zusammenarbeit stellen kannst und Red Flags (wann Du das Weite suchen solltest!). Überlass diese Entscheidung nicht dem Zufall, sondern sei es Dir wert, Dir jemanden auszusuchen, der wirklich gut zu Dir passt!

Ich wünsche mir für Dich, dass Du jemanden findest, der Dich sieht, versteht und Dich dorthin führen kann, wo Du gern mit Deiner Sexualität wärst.

Vertrau darauf, dass die Antworten schon in Dir sind. Du brauchst nur ein bisschen Unterstützung dabei, sie zu finden. 🧡